TIPS BERHENTI MEROKOK 12 M

Tips nieyh untuk aku gak..huhu..share2 la ngan korunk..

1. MELENGAH-LENGAHKAN
Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar

2. MENARIK NAFAS PANJANG
Tarik nafas 3 kali secara perlahan-lahan

3. MINUM AIR
Terutamanya air masak. Elakkan minuman berkafein

4. MENYIBUKKAN DIRI
Buat sesuatu bagi mengalihkan fikiran dan untuk melupakan rokok.

5. MENJAUHKAN DIRI
Daripada orang yang merokok

6. MENGELAKKAN DIRI
Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok

7. MENGUNYAH SESUATU
Seperti gam dan buah-buahan

8. MEMBASUH TANGAN

9. MANDI DENGAN KERAP

10. MEREGANGKAN OTOT
Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk

11. MEDITASI

12. MEMOHON DOA
Berdoa agar dikuatkan azam dan ditingkat usaha.